80/20 kuralıyla iğnesiz, ilaçsız 44 bedenden 34 bedene düştü! Nasıl kilo verdiğini anlattı…
Brittany McCrystal bundan birkaç sene evvel çok hareketsiz bir yaşam sürüyor, neredeyse her öğün hazır yemekler yiyordu. Bir seyahat acentesinde çalışan Brittany, henüz 23 yaşında olmasına karşın sokakta iki adım yürüse soluk soluğa kalıyor, 44 beden giysilerini beğenmiyor, aynada kendine bakmaktan nefret ediyordu. Bugün 29 yaşında olan ve Yeni Zelanda'da yaşayan Brittany, Daily Mail'e yaptığı açıklamada o zamanları, "Hayatımın en zor dönemiydi ve her günüm mücadeleyle geçiyordu" sözleriyle anlattı.
Kilo vermek için moda diyetlerden smoothie'lere, ilaçlardan detoks programlarına birçok şeyi deneyen McCrystal, hedeflerine ulaşamadığı gibi yemekle olan ilişkisi de gittikçe bozuluyordu. Brittany, sağlığına kavuşabilmek için kötü yeme alışkanlıklarından vazgeçmesi gerektiğini biliyordu.
Kilosunu kontrol altına almaya kararlı olan genç kadın, gerçekçi bir çözüm yolu arıyordu. Brittany aradığı çözümü 80/20 kuralında buldu ve bütün hayatını değiştiren bu kural sayesinde 9 ay içinde iğne ya da ilaç kullanmadan 20 kilo vermeyi başardı. Üstelik bu süreçte çok sevdiği fast food yemeklerini de yedi, tatlılarını da...
Peki nedir 80/20 kuralı? Brittany'nin anlattığına göre, bu kural doğrultusunda kişinin beslenmesinin yüzde 80'ini işlenmemiş ya da az işlenmiş, besin değeri yüksek gıdalar oluşturuyor. Kalan yüzde 20'lik dilimde ise abartmamak kaydıyla abur cuburlar ve diğer keyif veren yiyecekler tüketiliyor.
Kilo vermeden önce hayatından memnun olmadığını söyleyen Brittany, "Çuval gibi tişörtlerin arkasına saklanıyordum. Giydiğim hiçbir şeyi kendime yakıştıramıyordum. Sürekli yorgun olmaktan yorulmuştum. Hayat tarzım gerçekten çok kötüydü.
Masa başı bir işte çalışıyordum, çok fazla hareket etmiyordum ve sürekli hazır yemekler yiyordum. Her gün dışarıda yiyordum. Üstelik çok da içki içiyordum. Bu da faydalı olmuyordu" dedi.
Kilo vermenin yollarını arayan ancak kendini sürekli "moda diyetler tuzağına" düşmüş halde bulan Brittany, "Bu durum yemekle ilişkimi mahvetmişti. Keto diyeti yapmaya çalışıyordum. Karbonhidratların ve şekerin düşmanım olduğunu düşünüyordum. Bu da sevdiğim bütün o yiyecekleri yemekten korkmama neden oluyordu" dedi.
Kilo vermek de Brittany'i mutlu etmiyordu. Hayatındaki en zayıf hali olan 54 kiloya indiği zaman bile "perişan" olduğunu belirten Brittany, "En ufak tefek halinizin en sağlıklı ya da mutlu haliniz olmadığını anladım.
Uzun zaman tartıdaki en düşük sayıyı görmeye odaklanmıştım ve 54 kiloya inmiştim. Ama vücudumdan hiç o zamanki kadar çok nefret etmemiştim" dedi ve şöyle devam etti:
"O dönem beraber olduğum kişiyle ilişkimi mahvettim, reglim kesildi ve saçlarım dökülmeye başladı. Çünkü yolculuğa ve kazandığım hayata değil sadece sonuca odaklıydım. En üzücü kısmı da o kiloya kadar indikten sonra iki ay içinde 10 kilo kadarını geri almam oldu."
Brittany bu zor günleri yaşarken önemli bir gerçeğin farkına vardı: Kilo vermesini ve sağlıklı bir bedene kavuşmasını sağlayacak "hızlı bir çözüm" ya da "sihirli haplar" yoktu.
Kilo vermek ve verilen kiloyu geri almamak kalıcı yaşam tarzı değişikliklerini gerektiriyordu. Brittany, "Eğer kısa yoldan gitmeye çalışırsanız, sizi temin ederim en başa döneceksiniz. Benim zayıflama smoothie'leriyle, haplarla, meyve suyu detokslarıyla ve keto diyetiyle kilo vermeye çalıştığım dönemde yaşadığım tam olarak buydu" dedi.
"Sevdiğiniz her şeyi yiyerek de istediğiniz sonuçları elde edebileceğinizi öğrendim" diyen Brittany, "Tek yapmanız gereken tercihleriniz konusunda akıllı davranmak ve küçük ayarlamalar yapmak. Ben yemek istediğim yiyeceklerle vücudumun ihtiyaç duyduğunu bildiğim yiyecekleri bir arada tüketiyorum" diye konuştu.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
"Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır."